如何练习腹式呼吸气沉丹田
太极拳精髓:掌握丹田内转的几大练习要诀但需始终将注意力集中在丹田处作为旋转轴心。开始时可自由调整呼吸节奏，之后逐渐转变为每当身体向左摇摆时深吸一口气(舌头抵住上颚);当转向右侧时则呼气(舌尖轻触下齿)。整个过程中务必保持肩部和胯部柔软灵活，避免僵硬感产生，重复约36次即可完成练习。通过这种方式可以有说完了。
太极拳,丹田内转的几种练习方法手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。2.转丹田立正站立，开左脚向左与肩同宽，意守丹田，然后以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转36下，吸一口气咽下。再从右向左好了吧！
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太极拳:掌握丹田内转的几种高效练习方法训练才能达到预期效果。9. 提丹田直立不动，右手握住左手高举过头顶，右手心朝向左侧方向，左手则紧贴于右手根部下方。随着脚尖离地抬起整个身躯的同时用力吸气。紧接着模仿抓取重物般迅速下降至胸前位置释放所有紧张感并彻底呼出体内废气。上下起伏间不断强化腹式呼吸技巧等会说。
(^人^)
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